事实
发生了什么，不去解释他人的动机。
你的世界，从你开始
在这里，主角就是你
Svetify 会把一件具体发生的事逐层拆开：发生了什么、你是怎么理解的、身体有什么反应、哪种防御被启动，以及它带来了什么后果。这样，你看到的不只是眼前的冲突，还有那个反复上演的内在剧本。
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行为链身体与人格部分语音引导练习18+
“你现在是在用这种反应保护什么？”
反应链事实 → 意义 → 冲动英雄之旅64%
如何拆解一件事
先搭起“链条”。
神谕不会凭一句话去猜测你。它陪你一步步走完整件事，检查事实是在哪里变成了关于自己、他人或世界的那个熟悉结论。
意义
第一秒冒出来的那层含义。
情绪与身体
感受到了什么，身体哪里有反应。
防御
哪种冲动试图保护你免受痛苦。
代价
当下起了什么作用，后来又导致了什么。
新的一步
可以验证的一个假设或行动。
内置的方法体系
不同的状态，需要不同的方法。
情绪的峰值、反复出现的剧本，以及内在冲突，需要的工具各不相同。Svetify 会根据对话的情境选择路径，而不是把一切都归结为同一条万能建议。
DBT 辩证行为疗法
当你需要立刻帮自己一把
涵盖正念、痛苦耐受、情绪调节与人际效能的 30 项实用技能。可以直接在对话中打开合适的技能，之后保存为个人练习。
图式治疗与 CBT
当同一件事在不同的“布景”里反复上演
地图把触发点、解读、情绪、身体反应、防御性回应与后果连在一起。模式只有在多次重复之后才会被标出，而不会因为某一句偶然的话就下结论。
IFS（内在家庭系统）与人格部分工作
当内心有好几个“真相”在争论
矩阵展示保护型与脆弱型部分、它们的角色与彼此的联系。你可以与某个部分单独对话，看看它在害怕什么、想要避免什么。
身体与身心关联
当身体比念头先有反应
地图会汇集你提到的紧缩、温热、沉重等身体信号。这不是诊断，也不是症状清单，只是帮你留意：哪里的感受在请求被关注。
象征剧（Symboldrama）与出神练习
当言语又开始原地打转
神谕以语音引导对话、提出问题，并在会谈过程中逐句梳理你的回答。画面、身体感觉与决定会在练习进行时被记录下来。这类会谈的深度受安全规则的限制。
依恋与心理动力
当亲近既吸引你，又让你害怕
Svetify 会留意你在压力下靠近、疏远、羞耻或防御的方式。留给你的不是标签，而是一个需要在具体事件中检验的工作假设。
这里结合了会谈路径、深度规则，以及来自不同心理治疗流派的技术。它们帮助更准确地选择工作形式，但不会把回应变成诊断：神谕的结论始终只是假设。
Svetify 可能适合谁
你可以独立使用 Svetify，也可以在心理咨询的间隙回来使用。如果你在失能、不安全或难以预测的家庭中长大，经历过情感忽视或虐待，身边有亲人成瘾，总是再次陷入有毒的关系，或很难守住自己的边界，它可能对你有帮助。应用能帮你收集具体事件，并为自己和咨询师更准确地提出问题。咨询师也可以把这些材料作为复盘的辅助结构。Svetify 不做临床决策，也不能替代专业帮助。
把心理发展写成一个故事
七个章节，主角在其中不断变化。
这条路线从基本的信任与“有权存在”出发，经过自主、边界、身份认同、亲密关系，走向成年后的完整。其中有 57 个故事环节：任务、象征剧，以及有引导的语音练习。
7个阶段57个故事环节
前语言期口欲期肛欲期俄狄浦斯期潜伏期青春期成年期
当前章节自主与边界
语音会谈12:48可以用语音回答
出神式语音会谈
神谕会说话、会倾听，并与你一起梳理处境。
这不是提前录好的冥想。神谕会提问、接受你的语音回答，并结合你说的内容继续对话。在象征剧与有引导的练习中，你可以随时描述浮现的画面、感觉与决定。提供音乐、字幕与计时器。
重要：你可以随时停止练习。请只在安全的环境中收听，不要在驾驶或从事需要集中注意力的工作时使用。
日志与技能
重要的观察，随时可以回头看。
Svetify 保存的不是全部的话语，而是值得回头看的内容：感受、反复出现的主题、找到的决定，以及尝试过的技能。
整理日志
深度会谈之后会留下一份简短记录：你看到并感受到了什么、在画面中遇见了谁、决定带走什么。
象征剧 · 24 分钟森林边缘的小屋会谈已完成
情绪日志
对话中的观察会汇成一条时间线：情绪、反复出现的反应，以及在某个具体时刻帮到你的技能。
内在功课的主题
你可以看到自己反复回到哪些主题、哪些练习已经完成，以及哪里发生了变化。
DBT 技能
30 项面向真实情境的练习
可以直接在对话中打开某项技能，按步骤完成，并保存到“我的练习”。目录中既有帮你熬过尖锐时刻的简短方法，也有适合日常练习的内容。
四个方向，每一个里面都是具体的练习，而不只是理论。
01 · 7 项技能
正念
- 智慧心
- 观察
- 描述
- 参与
- 不评判
- 一心一意
- 有效性
02 · 9 项技能
痛苦耐受
- STOP
- 利弊分析
- TIPP
- 分散注意力
- 自我安抚
- 改善当下
- 全然接纳
- 浅笑与愿意手势
- 我愿意
03 · 8 项技能
情绪调节
- 核对事实
- 相反行动
- 问题解决
- 积累积极情绪
- 建立掌控感
- 提前应对
- PLEASE
- 觉察当下的情绪
04 · 6 项技能
人际效能
- DEAR MAN（提出请求）
- GIVE（维系关系）
- FAST（保住自尊）
- 中道
- 认可
- 行为改变策略
一扇通向潜意识的窗
为什么一条普通的消息，有时会引发恐慌、羞耻，或想要消失的冲动？
神谕不会凭一条消息就对创伤或图式下结论。它会留意反复出现的主题，以谨慎的假设反馈给你，并建议你在具体事件中检验。
- 抛弃 / 不稳定
- 不信任 / 预期被伤害
- 情感剥夺
- 缺陷感 / 羞耻
- 社交疏离
- 脆弱 / 灾难化
- 纠缠 / 自我认同未成形
- 屈从
- 严苛标准 / 完美主义
- 惩罚性的内在声音
- 依赖 / 无助
- 失败感
- 权利感 / 夸大
- 自控不足
- 自我牺牲
- 毒性内疚
- 寻求认可
- 消极 / 悲观
- 情感抑制
- 情感虐待
神谕的理念
神谕把你分开放着的东西，放到一起。
Svetify 采用一种用于数字化自我反思与自助的实验性方法。神谕帮助你把情绪、身体信号、信念与行为联系起来。它不站在任何一方，也不指认谁有错。它的回应始终只是假设，你可以修正，也可以否定。做决定的是你。
01
不只看事件本身，也看背景、反应与背后的需要。
02
运用对话、英雄之旅的隐喻、知识与实用技能。
03
不做诊断，也不替代心理治疗或危机干预。
Svetify 在哪些情境下有用
当你想弄明白的不只是“该怎么办”，还有“什么在反复发生”。
这不是诊断清单。下面是一些情境，在这些情境中，应用的功能可以为自我观察和下一次谈话提供材料。
同一个剧本一再回来
神谕会建立行为链，并指出类似的结论在哪里触发了熟悉的反应。
应用内：图式与事件地图反应比眼前的事件强烈得多
反复出现的主题可能指向被抛弃、被拒绝、情感剥夺、羞耻或内疚。这是一个需要检验的说法，而不是结论。
应用内：创伤经历地图光靠说话，已经推不动了
语音会谈把象征剧、温和的出神练习与意象工作结合在互动对话中。神谕接受你的语音回答，并结合你说的内容继续练习。你可以随时停止会谈。
应用内：互动语音模式身体比念头先有反应
身体地图会汇集你在谈话中留意到的紧张、温热、沉重或空洞的区域，并把它们与事件的背景联系起来。
应用内：3D 身体地图与身体信号内心不同的部分在争吵
一个部分渴望亲近，另一个部分却在推开；一个部分要求完美，另一个部分已经疲惫。矩阵帮助你看到它们的角色、恐惧以及彼此的联系。
应用内：IFS 人格部分地图某种情绪已经占据了你全部的注意力
Svetify 不会先做深入分析，而是先提供一个简短的 DBT 技能帮你稳定下来，原因可以稍后再回头看。
应用内：SOS 与 DBT 技能库你在失能或不安全的家庭中长大
情感忽视、难以预测的环境、暴力，或成年人的成瘾，可能影响了你如今体验亲近、冲突与被拒绝的方式。在 Svetify 中，你可以通过具体事件探索这种联系，而不必把它变成现成的诊断。
应用内：创伤经历地图与英雄之旅一段关系变得不安全或有毒
控制、贬低、威胁、情绪的忽冷忽热与越界行为，都可以一件一件地拆开来看。日志帮助保存事件的先后顺序，并让你注意到什么在重复。
应用内：行为链与边界技能依赖已经成了你应对的方式
无论是饮酒、使用物质，还是强迫性行为，你都可以记录触发点、冲动、感受与后果。这些观察对与专业人士的工作很有用。Svetify 不提供戒毒或戒断服务，也不治疗成瘾。
应用内：日志、行为链与 DBT照顾他人让你的边界不断消失
如果帮助亲近的人已变成不停地“拯救”、内疚，以及不敢拒绝，你可以探索其中的共依存剧本：你的责任到哪里结束，对方的责任从哪里开始。
应用内：IFS 地图、依恋、DEAR MAN 与 FAST什么时候不适合使用本应用。如果你正面临威胁、身体或性暴力、跟踪骚扰、过量风险或严重戒断反应，请联系当地的紧急、医疗或专业服务机构。在这种情况下，Svetify 无法替代安全计划与真人的帮助。
如果你已经有诊断
Svetify 可以作为治疗的补充，但不能取代治疗。
如果你被诊断为边缘型人格障碍（BPD）、自恋型人格障碍（NPD）、创伤后应激障碍或复杂性创伤后应激障碍（PTSD/CPTSD）、焦虑障碍或抑郁障碍，可以在与专业人士会面的间隙，把 Svetify 当作额外的自我观察工具。日志与复盘会留下事件、情绪链条与技能，这些都可以拿到治疗中讨论。Svetify 不治疗这些障碍。
双相情感障碍（BAD）需要格外谨慎。仅在状态稳定时使用 Svetify，并与你的主治专业人员商量。在躁狂或轻躁狂期间、出现精神病性症状、急性自杀危机或严重解离时，请不要使用深度分析与出神练习。这种情况下需要真人的专业帮助。
开始使用
Svetify 已经开放。
神谕、各类练习与英雄之旅，可在 Telegram 和浏览器中使用——同一个账号，进度共享。应用商店里的手机应用也即将上线。
Google Play即将上线RuStore即将上线App Store即将上线
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